一、睡得時間越長越好
1、睡眠的8小時黃金時間是23點至6點，不是每天保證睡夠8小時就可以。過度的睡眠會導致越睡越累，不利於排出身體代謝的廢物。
2、睡眠時間過長，腦細胞得不到足夠得氧氣和養分，活動能力就會減弱，肌肉和筋絡的活動減少，肌肉從血液中得到的養分也會相應減少，身體筋絡活動不開就會疲倦。
二、一定要睡夠8小時
1、人的睡眠需求是不同的。睡眠質量的高低不等同於睡眠時間的長短。新生嬰兒每天睡眠的時間是14-17個小時，成年人的睡眠時間是7-9小時，老年人的睡眠時間則在7個小時。能量的消耗不一樣睡眠時間也就不一樣。
2、睡眠一定要保證高質量的睡眠，不能一味的覺得睡夠8小時就可以。睡眠的質量比睡覺長短重要的多。
三、週末可以補覺
1、工作日總是早起，多數人總想著週末的時候一定要把早起的覺“補”回來。週末補覺不僅起不到睡眠的作用，反而會破壞正常的生物鐘，上班的時候會更加疲憊。
2、週末補覺不如平時放下手機，早點入睡。週末有效的補覺可以比工作日早睡一點，也保持工作日早起的習慣，不要過度睡眠。
四、賴床不會增加有效睡眠時間
1、起床困難的時候總是想小睡一會，將鬧鐘設置為提醒模式。這樣不僅休息不好，只會更休息不過來。小睡一會不會增加完整的睡眠時間。
2、鬧鐘響後關掉了繼續睡，會進入深度睡眠。被鬧鐘吵醒會導致遲鈍呆滯。所以不要拖延賴床，多睡一會也不會增加睡眠時間。早起會讓白天更有精神動力。
找到適合自己的睡眠方式，提高睡眠質量，遠離失眠。有效的睡眠可以保持一天的能量滿滿，神清氣爽。人的睡眠時間很重要，過度睡眠或熬夜晚睡對身體都是不利的，養成良好的睡眠方式和習慣才是最重要的。