（芝加哥時報訊）很多人覺得，只有喝酒吃藥才傷肝，自己煙酒不沾，肝臟肯定沒事。其實，生活中一些再平常不過的習慣，對肝臟的傷害一點也不比喝酒小。
這些行為看似溫和，但日積月累，肝臟這個“啞巴器官”照樣會累垮，肝臟一垮，油馬上就會囤積起來，脂肪肝慢慢就形成了。
如果你也有下面這幾種習慣，真的要當心了。
1、熬夜
子時（23∶00~1∶00）是膽經當令，丑時（1∶00~3∶00）是肝經當令，錯過這段時間的休息，會影響肝膽的疏洩功能。
長期熬夜也會對肝臟造成傷害，使肝臟無法在夜間得到充分的休息和修復，破壞肝細胞的自我修復過程，降低肝臟的排毒能力。
2、吃發霉的食物
發霉食物中含有的黃曲霉素是導致肝癌的毒性物質。黃曲霉素主要來源於腐爛的花生、玉米、大米、棉籽、豆類、劣質花生油、豆油等，是一種明確導致肝癌的致癌物。
記住：發霉的食物，哪怕只爛了一點點，也別切掉繼續吃。
3、愛吃甜食
高糖飲食對肝臟的傷害不亞於高脂肪。奶茶、蛋糕、含糖飲料里的果糖，需要肝臟來代謝，過量攝入會直接在肝臟轉化成脂肪，堆積在肝細胞內。很多人不胖卻查出脂肪肝，往往就是糖吃多了。每天一杯奶茶，肝臟真的扛不住。
4、愛生悶氣
中醫說“肝喜疏惡郁”、“ 怒傷肝”，意思是五臟六腑中，不良情緒對肝臟的損害最大。壞情緒，特別是生氣發怒，容易導致肝臟氣滯血淤而引發疾病。所以學會制怒，學會轉移不良情緒對肝的養護非常重要。
5、飲食無規律
暴飲暴食會讓大量脂肪湧入肝臟，來不及代謝就堆積成脂肪肝；而過度節食時，這會導致脂肪分解短期內大量增長，並消耗肝內谷胱甘肽，導致丙二醛、脂質過氧化物在肝臟內堆積，這就是為什麼很多瘦子也會得脂肪肝。肝臟需要的是穩定、規律的營養供應，不是坐過山車。
一句話總結：好好睡覺、少生氣、均衡且規律飲食、控糖，這四件事做到了，肝臟才能好好乾活，健康才能重新回歸。
