（芝加哥時報訊）每天喝上一杯黑咖啡，不用節食也不用運動，就能輕鬆減肥，這聽上去是不是很誘人？入夏之後，減脂塑形成了大眾的熱門需求，黑咖啡減肥法在社交平台上廣受追捧，不少網紅咖啡成為帶貨新寵，銷量可觀。
那麼，喝黑咖啡減肥，真有效嗎？
黑咖啡減肥法網絡熱度高
真有奇效嗎？
解放軍總醫院第五醫學中心內分泌科主任方毅介紹，從醫學角度來說，黑咖啡含有咖啡因，能夠促進腎上腺素分泌，可以短暫提高代謝率，有消耗脂肪的功能。但在現實生活中，它減肥的功效微乎其微。
他表示，減肥的核心在於維持能量負平衡，脫離了飲食控制、規律運動，單靠喝黑咖啡，減肥目標往往很難實現。
咖啡減脂並非人人適配
有明確禁忌人群
日常生活中，針對想要通過飲用黑咖啡輔助增強脂肪代謝的人群，醫學專家提醒：飲用黑咖啡的最佳時間是早上，每天咖啡因攝入量不應超過 400 毫克，換算成 400 毫升裝大杯黑咖啡，每天最好控制在兩杯以內。
醫學專家表示，黑咖啡中的咖啡因對人體神經、心率和腸胃具有刺激性作用，有著明確的使用禁忌人群，盲目飲用易加重身體負擔。以下人群不推薦飲用黑咖啡：
存在消化系統疾病的人群，如慢性胃潰瘍，食管反流患者；
長期焦慮或睡眠質量差的人群；
高血壓、血脂異常、心肌缺血、心律失常等人群；
孕婦也需警惕咖啡因帶來的危害。
此外醫學專家提醒，超重、肥胖人群，利用常規減脂方式效果有限，需要前往專業醫療機構進行科學減重干預。
功能咖啡走紅網絡
減脂效果如何？
隨著“黑咖啡減肥法”在網絡走紅，各類網紅功能性瘦身咖啡也順勢出圈，商家宣稱添加了不同有效成分，通過不同原理實現減脂，它們的減脂效果又如何呢？
我們注意到，近年來，一款防彈咖啡在網上受到不少消費者追捧。在黑咖啡中加入無鹽黃油、椰子油等富含 MCT（中鏈甘油三酯）的油脂原料，為短暫採取生酮飲食法減肥的人群補充能量。
醫學專家介紹，防彈咖啡熱量較高，僅適配特定飲食模式人群，比如堅持生酮飲食，或低碳水化合物低熱量飲食的人。飲用防彈咖啡可補充身體所需能量，達到能量輕度的負平衡，起到輕微控制體重的作用。如果脫離飲食控制，防彈咖啡的熱量就超標了，反而越喝越胖。
長期盲目飲用防彈咖啡，不僅無法控制體重，還可能影響血脂健康。
除了防彈咖啡，左旋肉鹼咖啡也是當下備受歡迎的熱門減脂飲品。醫學專家提醒，從理論層面來講，左旋肉鹼確實能對脂肪代謝起到一定輔助作用，但想要靠它來減肥，也有嚴格的前提條件。若缺乏中高強度運動，它就失去了“脂肪搬運工”的作用。
