（芝加哥時報訊）在生活中，很多老人都會抱怨反復頭暈、乏力、易犯困等各種小毛病，其實背後都是腦供血不足在作祟，但往往因為一時不會危及生命而被忽視，等到病情嚴重再診治可能為時已晚。

今天我們就來聊一聊慢性腦供血不足到底有哪些信號——

睡眠障礙
睡眠的晝夜節律紊亂，晚上入睡難，多夢易醒，白天卻昏昏沈沈，呈嗜睡狀態。

肢體發麻
會突然感到一側臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻，嚴重時會昏倒。

頭暈耳鳴
有時發生一過性眩暈（短暫性腦缺血發作）、頭沈重、脹痛；另有耳鳴、耳“閉氣”或聽力減退。

看不清東西
眼脹痛、懶睜眼、霧視（眼花）等，突然但暫時出現的視物不清，甚至一時性失明。

走路不穩
出現走路搖晃，拿東西不穩或拿不動，嚴重的還會出現四肢不靈活、痙攣、疼痛、經常跌倒的情況。

抑鬱、暴躁
有人的脾性、性格會有較大的改變，如孤僻、沈默寡言或表情淡漠，或者情緒波動大、多語急躁；

記憶力減退
東西剛放下，轉身就忘記放在哪裡；短暫的意識喪失或者智力的突然變化。

在我國，有超過1.8億的老年人患有慢性病，無論是對於慢性病還是慢性病引起的腦供血不足，早期的干預都是重中之重，因此無論是患者還是家人，一定要關注自身健康問題，盡早發現。

做好7件事，給血管“鬆綁”
預防腦供血不足，避免腦供血不足的發生。不管是正常人還是患者，都應注意養成良好的生活習慣，掌握以下自我管理措施。

健康飲食
多吃水果和蔬菜：富含抗氧化劑、維生素和礦物質。
攝入優質蛋白質：如魚類、瘦肉、豆類和堅果。
減少飽和脂肪和膽固醇的攝入：避免高脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、全脂奶製品和油炸食品。
控制鹽的攝入：高鹽飲食會導致高血壓，增加腦供血不足的風險。

保持適量運動
每天進行至少30分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳或騎自行車。
定期鍛鍊可以改善心血管健康，促進血液循環。

戒煙戒酒
吸煙會損害血管，增加動脈硬化的風險。
過量飲酒也會對心血管系統造成不良影響。

控制血壓和血糖
定期監測血壓和血糖水平，保持在正常範圍內。
遵循醫生建議，按時服用控制高血壓和糖尿病的藥物。

保持健康體重
超重和肥胖會增加心血管疾病的風險。
通過健康飲食和定期鍛鍊保持體重在正常範圍內。

避免久坐不動
長時間久坐會影響血液循環。
每小時起來活動幾分鐘，伸展身體，促進血液流動。

管理壓力
長期壓力會影響心血管健康。
採用放鬆技巧如深呼吸、冥想、瑜伽或其他放鬆活動來管理壓力。