（芝加哥時報訊）研究表明，如能經常走出戶外，常曬太陽，可以減少以下三種疾病的發生。夏天曬太陽的適宜人群。

降血壓
陽光能改變皮膚的一氧化氮濃度，使血管擴張，進而達到降血壓的作用。由於小部分一氧化氮會從皮膚進入循環系統，擴張血管。如果血壓降下來，患心臟病與中風的風險就會跟著降低。

防治骨質酥鬆症
曬太陽能促進體內維生素D合成且有助增加鈣吸收，可增強骨骼和肌肉強賡。因而有助預防骨質酥鬆。

減少抑鬱症發生
曬太陽能使毛細血管擴張、促進激素分泌，有助於消除或減輕抑鬱情緒。

夏天曬太陽的適宜人群
高尿酸、高血脂、高血糖、腹部肥胖、體力活動少、壓力大等人群，年老體寒、胃腸功能不好、關節酸痛、過敏性咳嗽、鼻炎、痛經、婦科慢性炎症等亞健康人群、慢性病患者，其中舌胖或有齒痕、舌苔厚膩，提示體質為陽虛、濕氣重的，尤其需要多曬太陽。

每次曬太陽多長時間合適？
可先曬20~30分鐘，看情況加到1小時，瞭解自己的耐受程度。

什麼時間曬太陽最合適？
9點～11點是巳時，中午11點～1點是午時，下午1點～3點是未時，都可以曬。小孩、老人、體虛的人最好曬9～11點的太陽。

注意事項
不要直接暴曬頭部，建議打傘或者用帽子遮擋頭部。飯後建議休息半小時再曬，曬太陽過程中需及時補充水分。曬太陽之後毛孔打開，最好在蔭涼處及時把汗濕的衣服換下來，不可直接吹空調、喝冷飲。孕期身體情況比較特殊，建議不要曬太陽以免擾動氣血。

內容來源：中國中醫藥報 作者：蒲昭和、鄒旭