(芝加哥時報快訊) 日光節約時間夏令時 (Daylight Saving Time, DST) 今天深夜即將到來，星期天的凌晨1點鐘將要加快一小時變成凌晨2 時,許多人最擔心的是不記得將時鐘往前調一小時，以避免早上的約会或工作遲到。然而，醫療專業人士建議，對於失去的這一小時，我們應認真對待醫療專家警告調快時鐘一小時會對人體生物節律產生影響，導致輕微至嚴重的健康風險，包括心臟病發作、中風和抑鬱發作等風險增加。建議採取措施避免睡眠不足，如提前上床睡眠、增加早晨日照和早晨運動。特別是輪班工作者、長期睡眠不足者和夜猫子應更加注意。此外，提醒駕駛者注意夏令時期間困倦駕駛的危險。

恩德沃健康醫療集團的肺病與睡眠醫學專家菲利普·科齊博士(Dr. Phillip Cozzi)解釋，調快時鐘會導致我們的生物節律發生階段性變化，類似於移動到一個新的時區。

科齊博士指出：“對於絕大多數美國人來說，這會導致非常輕微的睡眠剝奪症候群。”但對一小部分人來說，睡眠不足可能帶來重大的健康風險。研究表明，在夏令時後的一周內，心肌梗塞(心臟病發作)的風險增加24%，中風風險增加8%，消化系統疾病風險增加3%，抑鬱發作風險增加11%，致命車禍事故風險增加6%。

幸運的是，有一些簡單的方法可以確保你不會睡眠不足。專家建議在夏令時調整的前一個星期六早點上床睡覺。科齊博士還建議：“在時差變更後的早晨曬太陽，有助於重設我們的生物節律。早上鍛煉也有助於重設你的生物節律。”此外，遵循標準的睡眠衛生措施，如下午避免咖啡因，晚上避免酒精，睡前避免強光，也很重要。

某些人群更容易受到失去一小時的副作用影響。“最容易受影響的群體包括輪班工作者、長期睡眠不足的人，以及夜猫子，比如我們文化中的所有青少年，”科齊博士說。嬰兒和幼兒也需要規律的睡眠時間表。恩德沃的醫生們建議，保持星期六活動充滿，以確保孩子們容易入睡，並確保窗戶遮光好。

與此同時，美國汽車協會(AAA)的發言人莫莉·哈特(Molly Hart)警告駕駛者“不要低估困倦駕駛的危險”。美國汽車協會交通安全基金會(AAA Foundation for Traffic Safety)周三宣布，由睡眠剝奪造成的死亡人數是官方政府數據的10倍。研究人員發現，在2017年至2021年間，困倦駕駛涉及的交通死亡案例占所有交通死亡案例的18%，近3萬人