( 芝加哥時報 / 快訊 ）水無疑是補充水分及維持健康最理想的飲品，然而，當您渴望品嚐其他風味時，市面上各種選擇琳瑯滿目，從果汁、瓶裝咖啡到汽水應有盡有。儘管選擇繁多，但許多飲品的含糖量卻遠超乎想像，有些甚至比一條糖果棒的糖分還要多。

美國心臟協會建議，男性每日添加糖攝取量不應超過 9 茶匙（約 36 克或 150 卡路里），而女性則不應超過 6 茶匙（約 25 克或 100 卡路里）。然而，許多市售飲料的含糖量卻輕易地達到這些建議攝取量的兩倍以上。雖然不少飲品常以「清爽」、「提神」甚至「健康」為宣傳賣點，但其中有些實質上是隱藏的「糖分炸彈」。為了協助消費者在眼花繚亂的飲料貨架中做出明智選擇，知名健康媒體《Eat This, Not That!》日前整理公佈出12款最不健康的含糖飲品，並根據其含糖量由高至低進行排名,以下是根據糖含量由高到低排列的十二款不健康飲品：

(1) 亞利桑那人參蜂蜜綠茶 (AriZona Green Tea with Ginseng and Honey)

亞利桑那人參蜂蜜綠茶榮登全球最不健康飲品的榜首。許多人每天都會飲用這款茶，但單次飲用就會攝取到兩到三天的糖分建議攝取量，高達 68 克糖。此外，它還含有高果糖玉米糖漿，這種加工甜味劑與肥胖、胰島素阻抗和脂肪肝等問題有密切關聯。儘管這款飲品含有些許蜂蜜和維生素 C，但微量的人參和天然調味劑並無法彌補其巨大糖分負荷所帶來的危害。原本應該是清淡、富含抗氧化劑的茶，最終卻更像是喬裝的甜點。每份有 260 卡路里，碳水化合物 68 克。

(2) 芒果果汁 (Naked Mighty Mango Juice)

Naked Mighty Mango 果汁確實「強力」地甜。這款冰沙的含糖量高達 57 克，比一條士力架巧克力棒和一罐 8 盎司可口可樂的含糖量總和還要多。每瓶 15.2 盎司含有 290 卡路里，碳水化合物 68 克。

(3) 魔爪能量飲料 (Monster Energy Drink)
魔爪能量飲料或許能為您帶來「翅膀」，但同時也伴隨著快速的糖分崩潰。每罐魔爪含有 54 克添加糖，加上其中含有的興奮劑成分，飲用後可能會讓您感到焦躁不安。每罐含 230 卡路里，鈉 370 毫克，碳水化合物 54 克。

(4) 亞利桑那南部風味甜茶 (AriZona Real Brewed Sweet Tea Southern Style)
亞利桑那的巨型罐裝飲品以「便宜量大」著稱，但它們也是隱藏的糖分陷阱。一罐南部風味甜茶的含糖量高達 53 克，若您喝完整瓶，其單份攝取量就已超過每日建議糖分限制的兩倍。每罐含 220 卡路里，碳水化合物 54 克。

(5) 蔬果汁 (Naked Green Machine Juice)
這款飲品的標籤看似健康，但 Green Machine 果汁卻大量使用水果濃縮物，而實際的綠色蔬菜成分卻相對較少。此外，這款飲品還缺乏纖維、蛋白質和鈣質。如果您希望攝取水果和蔬菜，最好還是直接食用完整的蔬果，而非加工飲品。每瓶含 53 克糖，碳水化合物 63 克。

(6) 藍莓果汁 (Naked Blue Machine Juice)
這款號稱健康的果汁，實質上更像是濃縮的水果糖漿。儘管標榜「無添加糖」，但其濃縮果泥所含的天然糖分，對血糖的影響與汽水一樣快速，每份含有 52 克糖，碳水化合物 64 克。

(7) 星巴克瓶裝星冰樂 (Starbucks Bottled Frappuccino)
星巴克星冰樂無疑是一款美味的早晨或午後提神飲品，但它對身體的刺激卻是負面的。其高達 46 克糖的含量甚至超過了大多數甜點。每瓶含 270 卡路里，脂肪 4.5 克，碳水化合物 48 克。

(8) 激浪汽水 (Mountain Dew)
如果您的飲品呈現出核廢料般的螢光色澤，那麼它對身體的健康影響恐怕不容樂觀。激浪含有 46 克糖和高劑量的咖啡因，對您的新陳代謝造成雙重打擊。每瓶含 170 卡路里，碳水化合物 46 克。

(9) 康科特葡萄汁 (Welch’s Grape Concord Juice)
一瓶 Welch’s 康科特葡萄汁看似是兒童餐桌上的常見飲品，但其 44 克糖的含量使其更像是液體形式的成人級糖果。每瓶含 180 卡路里，碳水化合物 46 克。

(10) 巴克麥根沙士 (Barq’s Root Beer)
根啤酒帶有懷舊氣息，但百事樂根啤酒卻含有大量的糖分，高達 44 克，同時也添加了高果糖玉米糖漿。更糟的是，這款飲品還含有咖啡因。每罐含 180 卡路里，碳水化合物 44 克。

(11) 亞利桑那綠茶 (AriZona Green Tea)

這款飲品名稱中的「綠茶」常讓消費者產生健康的錯覺，但實質上它更像是加了少量茶的糖水。一瓶 20 盎司的亞利桑那綠茶含有 42 克糖，若飲用整瓶，其糖含量幾乎是女性每日建議攝取量的兩倍。此外，它還含有高果糖玉米糖漿，克利夫蘭醫學中心指出，這種成分與體重增加、心臟病、糖尿病、高膽固醇及炎症等多種健康問題密切相關。每份有 170 卡路里，碳水化合物 43 克。

(12) 百事可樂 (Pepsi)

百事可樂雖是一款經典汽水，卻是隱藏的糖分炸彈。每罐百事可樂的糖含量高達 41 克，幾乎與八塊 Oreo 餅乾的糖分相當。其每份含有 150 卡路里，碳水化合物 41 克。