（芝加哥時報訊） 护肤品，晚上使用含有维生素A的护肤品。不知道从什么时候开始，“早C晚A”有了别的意思，指早上需要喝“Coffee”（咖啡）来开启一天的学习和工作，晚上则需要喝“Alcohol”（酒）来结束一天的疲惫。

咖啡大家都不陌生，作为一款风靡全球的饮品，许多朋友一天甚至要喝上两到三杯咖啡。浓郁香醇的咖啡味弥漫在空气中，让人忍不住多吸上几口。有相关数据统计，中国咖啡市场规模从2013年的156亿元人民币增长到2018年的569亿元，预计到2030年将达到1806亿元。既然咖啡如此受到大家尤其是年轻群体的欢迎，那么大家知道咖啡对人体有着什么样的好处吗？今天咱们就来分享一下喝咖啡的几个好处。

一：提神醒脑

咖啡中含有咖啡因，摄入咖啡因后会使交感神经兴奋，从而促进血液循环，消除睡意。通常喝咖啡最好的时间在早晨和午睡后，早晨一杯咖啡可以让你的一天更有活力，午睡后一杯咖啡则可以快速消除你的睡意，让你更好地投入到下午的工作中。

二：提高新陈代谢

咖啡的另一个好处就是可以提高新陈代谢，帮助脂肪快速燃烧。黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。这里需要注意的是，减脂效果较好的是黑咖啡，例如常见的美式咖啡，这类咖啡由于咖啡因含量较高，因此燃烧脂肪的效果也会较好。市面上有一些打着咖啡旗号的咖啡味饮料，其中添加了许多糖和香精等添加剂，不仅不能起到减脂的效果，还会加速肥胖，小伙伴们在选购的时候可得擦亮眼睛以防买错。

三：润肠通便

咖啡因能够阻断肠道弛缓的信号，刺激肠道的肌肉加强收缩，从而起到促进肠胃蠕动的作用。清晨起床可以来上一杯咖啡，加快肠道蠕动收缩，起到排宿便的效果。

说了这么多咖啡的好处，其实喝咖啡也是因人而异的，经常喝咖啡的小伙伴们也要注意以下几点。

一：空腹喝咖啡伤胃

咖啡中含有较多的咖啡因，能刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度。如果是空腹喝上一杯冰美式，容易对胃造成较大的刺激，引起肠胃不适。正确的做法是咖啡搭配主食，或是一片吐司，或是一块小蛋糕，总之，尽量不要空腹喝咖啡。

二：过量容易导致失眠

咖啡、奶茶、茶都是容易引起失眠的饮品，因此每日咖啡量应尽量控制在1—2杯为宜，过量的咖啡容易导致心率加快，从而难以入睡。尤其是在入睡前，尽量少喝或者不喝咖啡。