（芝加哥時報訊）你是否也有過這種完全沈浸其中的體驗：可能是侍弄花草的專注，可能是臨帖時的一筆一畫，可能是跑步時有節奏的一呼一吸。當你沈浸其中，時間的流速彷彿改變了，外界的喧囂被暫時屏蔽。

這些興趣能為你划出一塊“自留地”。在這裡，你只是你自己，不再需要依賴外界的反饋獲得快樂，而是可以在與自己深度相處的過程中治癒自己。

定期回到這樣的興趣里，就像定期為心靈做一次輕柔的伸展，讓那些緊繃的思緒慢慢松下來，起伏的情緒也就能重新變得穩定。

靠近能滋養你的關係

總有一些關係，像春風拂面，讓你感到安全、鬆弛。和這樣的人在一起，你可以安心地做自己，不必刻意尋找話題，沈默也可以很舒服；你的傾訴會得到傾聽而非評判，你的喜悅能有人真誠共鳴，你的低落能被穩穩接住。

這樣的關係本身就是一種滋養。它不消耗你的能量，反而像一處溫暖的港灣，為你補充前行的力量。它讓你相信，在這個世界上，你可以被理解，可以被接納。

珍視那些自然相處、彼此舒適的緣分，有意識地讓時間與心意更多地流向這些關係，我們也便有了自己的“情感補給站”。

創造能拓展心境的環境

你身處的環境，無形中塑造著你的心境。這個“環境”，既是物理的居所與空間，也是你為自己選擇的生活節奏與氛圍。有意識地去創造和靠近讓自己情緒穩定的環境，能夠更好地拓展自己的心境。

整理書桌，讓視野所及之處井然有序；選擇早一站下車，步行穿過有樹蔭的小路回家；或是睡前，為自己留一盞光線柔和的燈。讓眼睛多看看綠意，讓耳朵聽聽自然的風聲或一段純音樂，讓身體處於一個整潔、舒適、通透的空間里。

當你著手營造外在的秩序與美感時，內心的煩雜往往也隨之沈澱，身心便有了可以棲息的角落。