（芝加哥時報訊）最近，又有一則慘劇，讓留學生家長揪心。紐約長島一名17歲的華裔高中女生，在失蹤數日後被確認離世。更令人痛心的是，她選擇以臥軌自殺的慘烈方式結束了自己的人生。

這個消息傳出後，很多人都難以接受。在同學和老師眼中，該同學成績名列前茅，同時還是一名出色的運動員。到底是什麼讓她在花樣年華走上不歸之路，我們不妄加猜測。

難過的是，這樣的悲劇一直在重演。我們曾收到一位家長的留言。

她的孩子在倫敦留學，自己也一直陪伴在身邊。在這段時間里，她目睹、聽聞了不少留學生的心理崩潰事件。尤其是那些學業成績本就優秀的孩子，出國後卻因為環境、壓力或孤獨而出現嚴重的心理潰敗。

2025年發佈的一項最新研究顯示，2015至2024年間，國際留學生的焦慮、抑鬱症狀以及自殺意念的發生率呈顯著上升趨勢。

圖表中監測了四個關鍵指標，呈現出明顯的上升趨勢，尤其是在2020年之後：

顯著焦慮（Clinically significant anxiety – 深色線）：

在2021-2022學年達到峰值（接近40%），隨後略有回落，但仍保持在35%以上的高位

顯著抑鬱（Clinically significant depression – 淺藍色線）：

最高峰出現在2021-2022學年（約37.5%），目前穩定在35%左右；

自殺意念（Suicidal ideation – 灰色線）：

雖然比例低於焦慮和抑鬱，但也從早期的約5%翻倍增長至約10%，並在過去幾年維持在這一水平。

在各大社交平台和新聞報道中，我們也不斷看到有關留學生的心理困境、甚至有人走上絕路的消息。起初，我們以為是出國留學本身導致了孩子的心理問題；但慢慢發現，很多問題在出國前就已存在，只是出國經歷放大或加速了這些隱患。

更令人不解的是，為什麼似乎總是那些成績優異、看似無可挑剔的好學生，最容易“中招”？

“從沒想過，留學會讓我走進精神科”

剛到美國的時候，我合租的室友就是一個看起來近乎完美的留學生。她本科畢業於國內top2高校，然後來美國讀碩士、畢業後是學霸的她順理成章讀博。

剛認識她的時候，我覺得她是一個很“不典型”的學霸，因為她不僅學習好，還活力滿滿，總是笑著幫助我們這些新生熟悉環境，每個週末都會在公益機構做志願者，給流浪漢發飯。她看起來堅強、樂觀，好像生活中沒有什麼難題可言。

熟悉之後，我才知道，從留學第二年起，她就一直在看心理醫生。出國後，她長期失眠、食慾下降，注意力難以集中，常常無緣無故地自責和負罪。

她形容自己就像溺水的人，拼命掙扎，卻始終看不到岸。最折磨她的，是那種“光鮮外表與內心煎熬不匹配”的孤獨感。成績依舊優異，學習和科研表面上維持著完美，但私下裡，她常常獨自蜷縮在被子里，默默哭泣。

讀博後，症狀更加嚴重。

最極端的時候，她一握筆手就會顫抖，連最基本的學業操作都變得困難。幸運的是，她的導師是一位細心且關心學生的白人女導師，建議她去做心理咨詢、看精神科醫生。

一開始，她害怕被貼上“神經病”的標籤，猶豫了好一陣子，但內心的煎熬最終讓她邁出了這一步。靠著定期心理咨詢、接觸外界活動來分散學業壓力，她慢慢恢復，逐漸過上了相對正常的生活。

那時，我才真正明白，留學生的痛苦並不是矯情、無病呻吟。許多留學生嘴上笑著、表現得無所謂，但在微笑背後，可能隱藏著不為人知的心力交瘁。

尤其是那些履歷漂亮、成績穩定、在國內一路被視為“成功樣本”的學霸。他們習慣把全部精力投入到完成目標中，卻很少被鼓勵停下來理解自己的情緒。長期以來，成績成了掩蓋問題的外殼，也讓壓力、焦慮和自我懷疑被不斷延後處理。

可以說，不是出國讀書造成了留學生的心理問題，而是一群優秀的孩子，心理本來就生病了，留學只是讓它爆發出來了。

留學是孩子心理問題的“放大器”

2022年5月，普林斯頓大學的一名21歲華裔學生Jazz Chang的遺體在學校卡內基湖被人發現；同一時期，普林斯頓大學已經發生了三起學生自殺事件。

這幾個自殺的孩子，有一些共性：他們天資聰穎、興趣廣泛、成績優異，有的多次參加校內外活動，有的屢次獲得獎學金，有的距離畢業不過數月的時間。

除了普林斯頓大學外，據統計，過去10年里，已經有超過20位耶魯學生自殺。其中包括來自中國的大二學生Luchang Wang、亞裔學生Rae Na Lee等優秀學生。

雖然目前並沒有官方數據專門統計患有心理問題、或走上絕路的學生在成績層面的具體分布情況，但從諸多媒體報道中，我們能看到，長期處於高學業壓力和高自我要求狀態下的學生，更容易出現焦慮、抑鬱等心理問題。

換句話說，成績優異並不意味著心理更強大，恰恰相反，那些習慣了“必須優秀”“不能失敗”的孩子，往往更難承受環境變化與挫折帶來的衝擊。

出國讀書之所以容易讓心理問題被放大，很大原因就是留學本身就夠難了。年紀輕輕，一個人扛著行李跑到地球另一端，從零開始生活，沒有熟人，也沒有現成的靠山，學業、生活、語言、文化差異，全都得自己摸索。

在這種環境里，不少留學生還背著一句常常被家長提起的話：“家裡為了供你留學花了多少錢。”對很多人來說，這句話就是無形的壓力，讓留學生不敢停下來、也不敢承認累。稍有挫敗就會開始怪自己：是不是自己不夠優秀？是不是自己不夠堅強？

加上，還有一些難以言說的因素，比如融入感。

“融入不了一點”可能是所有留學生對身居海外最大的感受。和華人朋友聊起來這個問題，無論是留學生、還是已經在國外工作的朋友，大家的感受都是：多數外國人都挺友好，說話客氣，偶有不那麼動聽的表達，也談不上歧視。但要說真正融入，卻始終差了一層。

首先是語言。

雖然能正常交流、也能談笑風生，但發音、表達習慣和思維方式終究與母語者有距離。語言不僅是工具，更是長期生活經驗的沈澱。那種細微的差距，會在不經意間提醒你：你不是自己人。

其次是生活經驗的斷層。

許多日常話題、共同記憶、成長背景，我們只能旁觀式理解，卻很少真正參與。可以附和，卻難以共鳴；可以交流，卻難以深入。文化差異未必造成衝突，卻會製造距離。

其實執著於強行融入的留學生並不多，但待久了會逐漸意識到：國外的課堂上談多元與包容，社交場合里大家禮貌而熱情，群聊里信息不斷刷新，可真正置身其中時，卻常常感到一種微妙的疏離。那種表面的友善讓人短暫安心，卻又在深入交往時顯出邊界的狀態，很容易讓人開始懷疑自己的存在感、消耗人心。

而對於好學生來說，留學之所以更容易造成心理問題，除了上述理由外，還有教育體系和評價標準的變化同時發生帶來的衝擊。

學霸的崩潰

首先，學霸通常把“自我價值”與“成績表現”緊密綁定。

從小習慣拿高分、被認定是“優秀”的人，成績是衡量自我價值的重要標準，容易在遇到困難時產生“我不夠好”的內在批評。當他們在留學環境中面臨：課程難度提升、與更優秀同齡人競爭、英語和文化障礙、評價體系不再透明或不再憑考試成績，這種不再“以學分論英雄”的環境，反而更容易觸發自我懷疑、焦慮和完美主義壓力。

在藤校中一直流傳著stress culture，將學習置於優先項，甚至優先於吃飯、睡覺和運動。在壓力文化之下衍生出了各種隱藏的“潛規則”。

比如，哥倫比亞大學有一款叫做Free Time Calculator（時間管理計算器）的工具，它的作用是幫助學生合理規劃一周的時間，把上課、學習、睡眠、生活等時間都安排進去，幫助你看清自己實際剩餘的自由時間。

據統計，哥倫比亞大學的學生通過Free Time Calculator計算後，每天大約只有5%的休閒時間，不到1.5小時。

在“人均學霸”的好學校里，曾經的學霸也顯得“平平無奇”，自然壓力徒增。

第二，海外留學，學霸不再是聚光燈下的人物。

在國內，只要你是學霸，幾乎可以“橫著走”，被同學羨慕、被老師“保護”、受眾人誇贊。但是，這個待遇在國外可能會失效、或者說學霸的待遇會減弱。

在Reddit上，有個帖子討論美國高中是否存在受歡迎學生？

網友們分享了對“受歡迎孩子”的看法：通常是運動隊成員、拉拉隊、或家庭條件不錯的學生。這些人受歡迎，多與他們的魅力、外貌或社交能力有關。

學霸也有，但絕對不少校園“受歡迎群體”中的主力人員。

美國心理學會（APA）首席科學家Mitch Prinstein教授的研究指出，高中時期的受歡迎程度分為兩類：

好感度型（Likeability）：

這類學生擁有真誠、信任和包容他人的品質。他們讓身邊的人感到被重視和安全。

地位型（Status）：

這類學生通常是校園裡的“風雲人物”或“酷小孩”。他們擁有很強的影響力和權力，但不一定被大家真心喜歡。

以美國高中學業的壓力來看，能做到成績好的同時、還維持住上述二者其一的學生並不多。

到了大學，情況有所不同。大規模校園裡幾乎沒有全校皆知的“人氣王”，只有在小圈子中因身份或活動而知名的人，比如運動員、社團負責人、兄弟會/姐妹會成員或社交媒體影響者。他們被更多人認識，往往源於共同興趣、社團活動或朋友圈的聚合，而非外貌或成績。

換句話說，“受歡迎”取決於你參與了哪個群體。對於習慣了埋頭學習、性格內斂、又難以融入的東亞學霸來說，這種環境格外具有挑戰性。

最後，許多東亞家庭從小替孩子安排學習和生活，孩子習慣了依賴父母，只專注學業，缺少獨立決策的練習。

到了海外，從選課、作息到社交活動，一切都得靠自己做決定。過去擅長執行任務的他們，面對無數選擇時常感手足無措，也因此容易在生活自理和社交適應上產生心理困擾。

當這三件事同時疊加時，出國讀書的好學生很容易遭遇心理危機。

Julie Lythcott‑Haims是前斯坦福大學本科生院助理院長，她在著作《How to Raise an Adult》中提到：

一位芝加哥私立學校的校董曾問同行：你認為貴校的家長是更希望孩子在耶魯抑鬱，還是在亞利桑那大學開心？對方估計，約有75%的家長會選擇讓孩子在耶魯抑鬱，因為他們認為情緒問題可以在二十幾歲慢慢克服，而名校學歷一旦錯過，就無法重來。

這背後折射出的，是很多家長對成績的過度執著，而對孩子的情緒健康關注不足。留學就是一面放大鏡，把這些隱形的心理問題顯露出來。家長能做的，不是掩蓋這些問題，而是趁早關注、修補，讓孩子在面對挑戰時有一個牢固的底盤。

比如，家長不要一廂情願“為了孩子好”送娃出國，尤其是要根據家庭經濟情況量力而行。

我在社交媒體上看到一個留學生的吐槽：“爸媽花了100萬送我出國，我卻只想回家。”

博主的父母從她七年級開始就送她出國走讀，如今她已經大一了。在這幾年里，父母為她的教育投入了大量金錢和精力。最近，她想向家裡要些錢，打算稍微裝飾一下自己的宿舍，結果媽媽拒絕了，併發了一通微信，大意是：家裡為了供你出國讀書真的花了很多錢，我們自己也是一分錢掰成兩分錢用，沒辦法再給你額外的花銷。

這讓她不禁質疑：普通家庭送孩子出國讀書，到底值不值得？她自己每天吃飯也不敢點貴的，課程結束後就宅在宿舍，朋友邀約出去旅行，她也沒錢參加。讀了一學期，她覺得自己好像什麼都沒學到，父母花的錢也沒得到回報。

乍一看可能會覺得這個孩子不懂事，從七年級到現在，父母給她的教育投資少說也有三、五百萬元了，竟然還覺得不知足。

但是，當孩子越長大、對自己的家庭境況有了瞭解、和周圍的同學有過對比後，那種自卑又無奈的心情其實是在所難免的。這不僅僅是“抱怨”，它折射出留學生在海外獨立生活中承受的多重壓力。

經濟上，他們獨自面對學費、生活費和零花開銷；

心理上，又背負著“家裡為了供我出國花了多少錢”的隱形負擔，每一次挫折都被無限放大。

家長期望他們優秀，社會又強調獨立自律，而他們自己可能只想要一點平凡的安全感。長期累積，這種壓力會引發自責、焦慮和孤獨，甚至抑鬱，遠比表面上的抱怨複雜得多。

所以，作為家長，千萬不要一廂情願送孩子出國，或者“隨便”和孩子問一句“要不要出國？”就拍板決定了。出國對“甲方”家長和“乙方”孩子都是人生大事，要讓孩子深刻瞭解家裡的情況、他可能面對的困境、家裡送他留學付出的代價、對孩子的期待等等，全方位瞭解後再做決定。

比如，比起家長反復詢問孩子成績，更值得問的是孩子最近的狀態和感受。

成績只是結果，無法完整反映孩子的內心世界。哪怕成績暫時波動，只要家長能夠認真傾聽、理解他們的困惑和疲憊，孩子就會感受到被接納和支持，這種“情緒被看見”的體驗，比任何糾正或督促都更能幫助他們調整心態，建立心理韌性。

再比如，在孩子出國之前，家長就可以逐步把決定權、試錯權還給他們，讓獨立成為漸進的過程，而不是突然降臨的考驗。這樣能讓孩子在面對陌生國度的獨立生活時，有經驗和心理準備去應對挑戰，而不是一到海外就被完全拋入深水區，手忙腳亂。

對於花費巨大送娃出國的家長來說，需要接受這樣一個事實：花錢並不能換來孩子人生的高效和最優解，允許他們停頓、迷茫和調整，本身就是一種支持。