（芝加哥時報訊）明明很努力，卻總在關鍵時刻否定自己？高配得感的人，並非天生完美，而是懂得價值無需被證明。他們接納瑕疵、敢提需求、不怕被拒，失敗時不自我攻擊，成功時坦然受之。這5個習慣，助你重建內在價值，活出鬆弛人生。

1

能接納自己的不完美

相信“我本來就值得一切美好”

高配得感不是“我很好所以我值得”，而是“我本來就值得被好好對待”。

相信自己“配得”，更像是一種主動的選擇。這種相信不是在表現好的時候給予自己、在搞砸了以後又收回，而是終於明白，我們不需要先成為一個完美的人，才配擁有完美的人生。

你的價值從不被外界所定義，你就是你，獨特且唯一 。

2

不看低自己也不輕視他人

能看見每個人的價值

高配得感的人，自帶一種無條件的自我價值感。

對於一些人而言，世界是有限的，別人拿了，自己可能就沒有了；但對於高配得感的人而言，世界是無限的，自己可以與他人同樣分享榮光。不管生活給出了什麼樣的反饋，都能認可“我是有價值的，每個人也都是有價值的”。

當一個人無須對外界證明“我很好”時，他才能看見世界真實的樣子。

3

能夠合理表達自己的需求

也不害怕被別人拒絕

生活中有些人有一種“需求羞恥”，認為累了想休息是羞恥的，認為向別人提出需求是一種索取，所以他們中的有些人會選擇壓抑需求，認為“我的需求不重要”。

這樣的人，往往也很怕被拒絕，因為他們會把拒絕看作“因為我不夠好”“對方在針對我”。

但在高配得感的人眼裡，他們首先會認可“我的需求是正當且重要的”，就像渴了要喝水、困了要睡覺一樣自然，不需要為此感到抱歉。他們也更容易正確解讀別人的拒絕——對方拒絕的是這個需求，而不是否定了我這個人。同時，他們也會將這種拒絕當做有效信號，及時修正自己的行動方向。

4

面對人生的不如意

也不會全盤否定自己

高配得感的人遭遇失敗時，能做到相對客觀理性地歸因。他們知道世間很多事不以人的意志為轉移，能接受世事的隨機性，比如航班會延誤、他人的選擇不可控制等。

就算失敗真的跟自己的失誤有關，他們也能把事和人分開，不會全盤否定自己。高配得感的人，會在潛意識里完成“主謂分離”，比如：當一件事沒做好時，他們會說“這件事我沒做好充分的準備”而不是“我是個糟糕透頂的人”。

此外，他們會從失敗中快速提取有價值的信息，而不是一蹶不振。正因如此，他們允許自己搞砸，允許自己準備不足，因為他們內在可以給自己提供源源不斷的安全感。

5

能坦然接納贊美和獎勵

不覺得受之有愧

高配得感的人收到誇獎和贊美時，不會局促地擺手，連聲否定自己，而是會大大方方地回應：“謝謝你！你也很棒！”

因為高配得感的人覺得自己的存在是一個完整的圓，外界對自己的善意不是一種“打賞”，而是一種“回饋”。

他們與善意之間，存在一種高度的共鳴。他們深知，對方能看見我的好，是因為我值得，也說明對方是一個有眼光、有能量的人。