（芝加哥時報訊）中醫常說，脾胃是後天之本，氣血生化之源，更有“內傷脾胃，百病由生”的說法。

可現實是“十人九脾虛”——三餐不規律、頓頓重口味、冰飲不離手……現代人的生活習慣，幾乎都在給脾胃“添堵”。更讓人擔心的是，很多人根本沒察覺自己脾胃不好，在生活中還愛吃那些很傷脾胃的食物，硬生生把小問題拖成了慢性病。

脾胃很怕這6個字

很多人的脾胃問題，都是“吃”出來的。嘴巴滿足了，脾胃卻日積月累受了傷。想要養好脾，先記住這6類食物別多吃。

1. 冷：生冷食物直接耗傷脾胃陽氣

中醫講“寒涼傷脾”，生冷食物吃進肚子，會直接消耗脾胃的陽氣，時間長了濕氣堆在體內，消化功能越來越差，稍微吃點涼的就腹脹、腹瀉、沒胃口。而且生食本身就比熱食難消化，會額外加重脾胃負擔。

吃生冷海鮮時，配點生薑、紫蘇、芥末、熱黃酒，中和寒性；涼拌菜最好先焯水再拌，減少寒性；本身一吃涼的就不舒服的人，盡量徹底忌口生冷。

2. 黏：黏膩食物難消化，還容易“補過頭”

一類是糯米做的黏食：粽子、湯圓、八寶飯、驢打滾、年糕等；

另一類是黏膩的滋補品：阿膠、花膠、海參、鹿膠等。

這類食物本身黏性大、難消化，吃多了容易肚子脹、打嗝、舌苔變厚、痰多。尤其是脾胃本來就弱的人，很容易“虛不受補”，即越吃滋補品脾胃越堵，反而加重不適。

脾胃差的人盡量少吃糯米類食物；

需要滋補身體，別自己亂吃補品，最好在專業指導下搭配健脾食材一起吃。

3. 滯：粗糧養生，卻不適合脾虛的人

紅薯、芋頭、土豆、栗子、各種粗糧、雜豆、蕎面都屬於滯氣食物。

很多人覺得粗糧健康、能通便，頓頓都吃。但對健康人來說，適量吃確實能促進腸胃蠕動；可對脾胃虛弱、本身有胃炎、胃潰瘍、反流的人來說，這類食物澱粉和粗纖維太多，吃多了反而會脹氣、打嗝、反酸、不消化，越吃脾胃越差。

脾胃不好的人別盲目跟風吃粗糧養生；

實在想吃，可以把粗糧雜豆磨成粉，發酵後做成饅頭、發糕，更容易消化。

4. 肥：肥膩食物加重脾胃負擔，還會生濕氣

油炸類（油條、炸雞、炸糕、烤串、煎制食物等）和高脂類（肥肉、動物內臟、過量堅果等）都屬於肥膩食物。

這類食物熱量高、油脂多，特別難消化，吃多了會大大加重脾胃負擔，還容易催生體內濕氣。長期吃不僅傷脾，還會讓脂肪堆積在血管、肝臟里，增加高血脂、脂肪肝、膽結石的風險。

不管脾胃好不好，都要少吃油炸高脂食物，日常飲食盡量清淡。

5. 甜：甘能補脾，吃多反生濕

甜食不僅包括各類添加糖食物如蛋糕、糖果、奶茶、巧克力、甜點心等，還包括高糖水果如大棗、桂圓、荔枝、香蕉等。

中醫認為“甘入脾”，適量吃甜能補脾胃、緩情緒。但甜吃過頭了，反而會生痰生濕，把脾胃堵住，讓人渾身乏力、沒精神、情緒煩躁。很多人越吃甜越累，就是這個道理。

警惕食物里的“隱形糖”，紅糖、蜂蜜、黑糖也不能過量；

每人每天糖攝入量最好控制在25g以內，脾胃差的人更要少吃甜。

6. 厚：厚味重口食物越吃越傷脾胃

重鹽、重辣、重油、重甜的重口味食物，都屬於厚味。

重口味雖然下飯，但油糖吃多了會變成脂肪堆積；重鹽會讓人胃口大開，不知不覺吃更多，加重脾胃負擔；重辣則會直接刺激腸胃黏膜，有腸胃炎、胃潰瘍的人吃了，很容易加重病情。

日常飲食做到“三減”：減油、減鹽、減糖。

每天烹調用油盡量不超過25g，食鹽不超過6g，腸胃不好的人盡量少吃辣。