（芝加哥時報訊）9月29日是世界心臟日。很多人覺得心臟病是“老年病”，但其實日常生活里一些不起眼的壞習慣，正在悄悄透支你的心臟。

●5個“傷心”壞習慣●

心臟的損耗，從來都不是突如其來。這5個日常壞習慣，正在悄悄傷害你的心臟：

1.忽視打鼾：別以為打呼嚕是“睡得香”。經常打鼾會造成睡眠呼吸暫停，導致血壓持續升高，大幅增加心臟病風險，不止肥胖人群，偏瘦人群也要留意。

2.過量喝酒：小酌怡情，但長期酗酒會導致心臟供血不足，引發胸悶、胸痛，還會增加高血壓、高血脂風險。

3.從不主動體檢：血壓、血脂、血糖的變化悄無聲息，不體檢很難發現。現代人節奏快、壓力大，建議每年至少做一次全面體檢，早發現早干預。

4.不吃水果：研究發現，每天吃約150克新鮮水果，能降低心臟病和中風發病率。

5.愛吃加工肉：香腸、培根、火腿等經過煙薰、鹽漬的加工肉，含多種防腐劑成分，長期吃會損傷血管。吃肉優先選新鮮肉類。

●3個簡單護心小妙招●

（1）多吃“紅色護心食物”

紅棗補中益氣、養血安神；山楂健脾開胃、活血化瘀；少量紅酒、紅茶能抗氧化、促進血液循環，適量食用都對心臟有益。

（2）每天5分鐘呼吸操

用鼻子深長緩慢地呼吸，吸氣時鼓肚子、胸部不動，呼氣時收肚子、胸部不動；每次吸氣3~5秒、屏息1秒，呼氣3~5秒、屏息1秒。每天練5~15分鐘，潤養肺臟的同時，也能減輕心臟負擔。

（3）把好心情當成必修課

現代醫學早已證實，性格開朗、心態樂觀的人，心血管病發病率遠低於悲觀焦慮的人。學會調整情緒，就是給心臟最好的保養。

心臟的健康不是一天養成的，也不是一天耗垮的。在這個世界心臟日，別忘了給你的心臟多一分關照。飲食管住嘴，情緒放寬心，作息有規律，避開那些悄悄“傷心”的壞習慣，才能讓這顆“發動機”轉得更久、更穩。