（芝加哥時報訊）葡萄、秋月梨、蘋果、石榴、柿子、冬棗……最近一逛菜場、超市，滿堆的果子看著就饞人！

但很多人怕吃錯了，甜的不敢碰，總覺得“甜過冰糖”肯定藏滿了糖，吃多了不光腰上囤肉、穿褲子都緊一截，皮膚還容易松垮、長斑，更別說血糖忽高忽低，頭暈、乏力跟著來，對中老年人太不友好！

其實很多人一直搞錯了，水果的甜度≠含糖量的多少。

有3種水果，吃起來甜，糖分卻沒有想象中那麼高，而有2種水果吃一口“酸到變形”或者滋味平淡，卻是“高糖刺客”，一不小心就中招！

這些水果甜，糖分卻很低！

1

蘋果：低糖

蘋果是我們比較熟悉的水果，飽滿的蘋果一口咬下，滿嘴的清甜，但它卻屬於低糖水果，妥妥的血糖友好型水果。

它還含有豐富的膳食纖維和果膠，可以增加飽腹感，減少熱量攝入，有利於控制血糖水平，糖尿病人也能每天適量吃。

中醫認為，蘋果性甘味涼，微酸，具有健脾養胃、生津止渴、潤肺嫩膚、除煩安神、解暑醒酒、平肝潛陽、祛痰瀉火、潤腸止瀉之功用。如果堅持每天吃一個蘋果，對身體健康極有好處。

2

梨：低糖

無論是常見的雪花梨，還是這幾年流行的秋月梨，洗乾淨拿著咬一口，甘甜的果汁都能流到手掌心，還能養肺潤肺。

這甜滋滋的梨，卻是妥妥的“水果優秀生”，糖尿病人也可以適當吃一些。

清代著名醫家王孟英贊譽其為“天生甘露飲”。中醫常將其用於生津、潤燥、清熱、化痰。據《本草綱目》記載，梨“潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒酒毒”。

3

柚子：低糖

秋天應季的紅心柚子也是甜甜的，幾塊錢買個柚子，一家人都夠吃，化痰消食解膩。

而且柚子皮也能炒乾泡茶、燉肉去腥、扔冰箱祛異味，性價比特別高。

對於高糖控糖人群來說，柚子是可以放心食用的水果。

中醫認為柚肉歸肺、胃二經，味酸甘寒，有消食、解酒、潤肺止咳、清腸、開胃等功效。如在過量吃肉後可適量食用柚子以助解膩。柚肉偏寒性，也有一定治療“上火”的功效，但因偏寒性，脾虛患者需要密切注意。

這2種水果不甜，含糖量卻很高

1

山楂：高糖

山楂口感脆糯，味道酸澀，感覺一點都不甜，但其實含糖量非常高，可以說，每吃一個山楂，有1/6都是糖分。

山楂之所以迷惑性這麼強，是因為果酸含量高，酸味蓋住了甜味，導致我們以為它是低糖水果。

2

火龍果：高糖

火龍果也是與甜不太沾邊的水果，果肉只能屬於微甜，但肉感綿糯多汁，加上還有通便通腸道的作用，很受大眾歡迎。

但其實火龍果的含糖量也挺高，且易讓人體吸收，一個火龍果的份量又不小，不知不覺就吃進了大量糖分。