（芝加哥時報訊）長期入睡難、睡不踏實，還伴有舌淡、健忘、乏力？多半是氣血不足擾了心神。文章分享一款經典食養茶飲——桂圓配百合，補營養、緩焦慮，助你睡得安穩、氣色在線，並提醒養成子時前熟睡的好習慣。

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民間流傳兩句俗語，說明瞭安睡的珍貴：

“寧可食無肉，不可睡不寐”，“吃人參不如睡五更”。睡得安穩，勝過萬千滋補。

翻看後台留言，經常凌晨四五點還有粉絲留言傾訴失眠煩惱，想必不少人都在承受入睡難、睡不踏實的煎熬。

當下生活節奏緊湊，誘發失眠的原因多種多樣：整日為家庭、瑣事思慮操勞，耗散心氣；飲食作息混亂，脾胃有點小問題，夜裡難以入眠。

大家可以對照自查：如果長期失眠，舌頭淡白、平日里記性差、容易忘事，稍一動彈就疲憊乏力，多半就是氣血不足擾了心神。

氣血不足總睡不好該怎麼調養？今天分享一款安神營養茶飲，核心食材是桂圓。

桂圓富含鐵元素、葡萄糖和 B 族維生素，幫助改善身體虛弱、精神疲憊，緩解健忘、夜裡睡不踏實；

百合含百合多糖與多種微量元素，幫助我們放鬆緊繃神經，平復心煩焦慮；

兩者營養相輔相成，一邊補足身體營養、改善乏力氣色差，一邊舒緩情緒、放鬆大腦，長期喝有助於讓我們睡得安穩，整個人氣色紅潤好看。

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如果你平時有下面這些困擾，都可以堅持飲用這款食養茶飲調養改善：

1、睡眠不佳的人

經常躺下很久難以入睡、夜裡頻繁做夢、半夜容易驚醒，整體睡眠淺、睡醒依舊疲憊。

2、情緒易緊繃焦慮的人

當下生活、工作瑣事繁多，長期壓力堆積，時常心裡煩躁、精神緊張，胡思亂想靜不下來，飲用能夠舒緩情緒，緩解身心緊繃感。

我們平時一定要養成良好的生活習慣，盡量在子時前（23點-凌晨1點）熟睡。