（芝加哥時報訊）近些年，我国患糖尿病的人数不断增加，小编身边也有这样的例子。由于不注意饮食，年纪轻轻便患上了糖尿病。因此，我们在生活中要格外注意糖的摄入。那么今天小编就来给大家分享几个生活中常见的含糖高的食物，它们往往看着“健康”，里面含有的糖分却不少。

一：酸奶

酸奶很多朋友应该都很爱喝，加菲猫也不例外。酸奶不仅美味可口，而且促进消化，是茶余饭后的不二之选。喝过老酸奶的朋友都知道纯酸奶是非常酸的，通常在购买的时候都会附赠蜂蜜。然而市面上的酸奶大都添加了很多的糖，通常每100g酸奶中会含有5-10g的糖，而它们就是血糖升高的罪魁祸首。因此，血糖高的朋友喝酸奶要适量，或者可以选择纯酸奶加少量的蜂蜜来减少糖分的摄入。

二：番茄酱

日常生活中，我们在吃薯条、披萨、吐司时为了使食物变得更加鲜美，往往会选择撒上番茄酱。然而，你们知道吗，每100g番茄酱中就含有近20g的糖，如果不加注意血糖值很快就会上升。小编在这里提醒大家，番茄酱虽好吃，可是还是要注意控制量哦！

三：水果麦片

麦片作为日常生活中常见的一种食物，受到许多人的喜爱。市场上常见的麦片有牛奶麦片，水果麦片等多个种类。我们都知道吃麦片不仅可以帮助瘦身，还可以帮助远离糖尿病等疾病，好处自然是不必多说的。但是有些经过精心包装的水果麦片中含有相当高的糖分，长期食用不仅不能瘦身，反而会适得其反。因此，小编在这里建议大家购买无糖的麦片，可以在烧煮时适当加入少量的牛奶或是蜂蜜调味，这样自制的麦片不仅更加健康，口感也相当不错哦！

四：各种沙拉酱

我们都知道蔬菜沙拉和水果沙拉等都十分美味，小编也很喜欢吃沙拉，可每次又不敢吃太多，原因就在于沙拉上面的那一层沙拉酱。众所周知，沙拉酱是沙拉的灵魂，失去了那一层沙拉酱，沙拉的口感都将下降一个等级。但是小伙伴们知道吗，每100g沙拉酱的热量接近700千卡，这可是十足的热量杀手啊。我们吃各种沙拉一方面是因为美味，另一方面是因为沙拉可以起到瘦身的效果。可是往往不经意间就掉进了沙拉酱的漩涡里难以自拔，长期食用高糖高热量的沙拉酱不仅无法起到减肥瘦身的效果，还有可能带来高血糖、肥胖等一系列问题。因此小伙伴们在选购沙拉酱的时候挑选低脂肪低热量的沙拉酱，不要因为贪吃而掉入肥胖陷阱哦！

五：口香糖

这个答案肯定很多朋友都想不到，大家心想，口香糖那么小一块能有多少糖。实际上口香糖中含有的糖分和热量可不少。一块小小的口香糖中大约含有五到七千卡的热量，积少成多，每天吃几粒这热量和糖分就上去了。而且经常吃口香糖还容易引起肥胖、腹胀、咀嚼肌肥大等问题。口香糖虽好吃，也不能过度贪吃！